夜勤太り解消のためのストレス発散方法

ストレス発散はダイエットにつながる

ストレスは過食を引き起こし、太りやすい体を作ってしまいます。そして看護師は仕事の性質上、プレッシャーや人間関係などストレスをためやすいのも事実です。そんな看護師だからこそ、ストレスを上手に発散する方法を知ることがダイエットの成功につながります。
看護師に限らず、ストレスを発散するには趣味に打ち込んだり成長できる習い事がおすすめです。趣味に没頭したり成長の喜びを味わうことができれば、プライベートが充実し、ダイエット効果だけでなく仕事へのモチベーションも上がるかもしれません。しかし打ち込める趣味を持っていないという人や、何を成長させるべきかわからないという人もいるはずです。そんな人たちに向けて習い事の中でも特にストレス発散とダイエットに焦点を絞ったおすすめを紹介します。

ヨガ

ストレスを発散したいのであれば、まずはヨガを習ってみてはいかがでしょうか。ヨガは女性に人気がありますので、既に興味を持っていた、という看護師は多いかもしれません。ヨガは深呼吸とともに身体を伸びやかに動かしていき、心身をリラックスさせますのでストレス発散に効果的です。またストレッチによって、看護師が抱えやすい腰痛や慢性的な肩こりの改善に期待することもできます。

アロマテラピー

アロマテラピーは習ったことをそのまま自宅で活かしやすいのでおすすめです。植物の持つ香りと成分でリラックス効果をもたらし、ストレス発散や健康維持に効果があります。資格を取得することでもしかしたら今後の看護師の仕事で役に立つかもしれません。

フラダンス

フラダンスは体を動かす習い事なので、ストレス発散に加えてダイレクトにダイエット効果が期待できます。インナーマッスルを鍛えてシェイプアップができますし、痩せやすい体を作ることにもつながります。ハワイのゆったりした音楽に合わせて踊ることで、緊張がほぐれてストレスを発散をすることができます。

料理教室

料理教室に通うこともおすすめです。料理教室と聞くとダイエットには合わないのではと感じるかもしれません。しかし、料理教室で学ぶことは食べることではなく、どう料理するかです。ダイエットには食事制限が大切なので、三日坊主にならないためには制限された中でも楽しんで食事を取れるかが重要です。また、ダイエット中はコンビニやファストフードなどのバランスの悪い食事は不適切ですので、知識をつけて正しい食事制限ができるようになりましょう。